世界衛(wèi)生組織曾指出，走路步行是世界上最好的運(yùn)動。因?yàn)槿祟愡M(jìn)化了300萬年，從猿到人，整個人的身體結(jié)構(gòu)可以說是從爬行到行走的進(jìn)化結(jié)果。在自然界里，人是唯一以兩腿走路的動物，現(xiàn)代人的解剖和生理結(jié)構(gòu)最適合步行，走路是人類最自然的運(yùn)動。
步行的好處
我國的養(yǎng)生學(xué)家也提出“百練不如一走”，長期堅(jiān)持步行運(yùn)動，其健身養(yǎng)生之效絕不比苦練死打的習(xí)武功夫?yàn)椴?。有人輕視步行運(yùn)動的功效，他們認(rèn)為， 只 有讓人汗流浹背、氣喘不定的劇烈運(yùn)動才有健身的效益。其實(shí)不然，過于劇烈的運(yùn)動在醫(yī)學(xué)上稱謂“無氧代謝”運(yùn)動，對生命體或多或少帶來消耗和磨損，老年人尤 其不宜。據(jù)美國史丹福大學(xué)的一份研究報(bào)告，堅(jiān)持長期的慢運(yùn)動遠(yuǎn)比短時間的劇烈運(yùn)動有實(shí)質(zhì)效益。

步行有助于強(qiáng)化心肌功能、幫助控制血糖、降低壞膽固醇、使硬化血管恢復(fù)彈性及促進(jìn)新陳代謝和增強(qiáng)免疫力。常年堅(jiān)持步行還有助于體內(nèi)釋放一種化學(xué)物質(zhì)，不僅令人精神歡愉，而且可預(yù)防老年癡呆。

步行要領(lǐng)
每天的步行時間不少于半小時，距離不少于三公里。身體健康的中青年人步速可達(dá)至每秒兩步；而慢性病患者及長者宜每秒鐘一步或每分鐘80步。步行運(yùn)動忌穿緊身衣褲，忌在夜深、濃霧及空氣欠佳的環(huán)境中進(jìn)行。
步行安全常識
步行外出時要注意行走在人行道內(nèi)，在沒有人行道的地方要靠路邊行走。橫過馬路時須走過街天橋 或地下通道，沒有天橋和地下通道的地方應(yīng)走人行通道；在沒劃人行橫道的地方橫過馬路時要注意來往車輛 ，不要斜穿、猛跑；在通過十字路口時，要聽從交通民警的指揮并遵守交通信號；在設(shè)有護(hù)欄或隔離墩的道 路上不得橫過馬路。