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別再誤信:月經(jīng)期有損健康的事情其實(shí)是這五件

返回列表 來(lái)源: 發(fā)布日期: 2023.04.19

這4種經(jīng)期說(shuō)法,統(tǒng)統(tǒng)不靠譜

1、經(jīng)期洗頭洗澡會(huì)落下病根,還會(huì)致癌?

這種說(shuō)法缺乏科學(xué)依據(jù),因?yàn)轭^發(fā)和身體也是需要定期清潔的,如果長(zhǎng)時(shí)間不清潔反而會(huì)造成傷害,但是在經(jīng)期洗頭的時(shí)候要注意及時(shí)吹干,不要馬上去吹冷風(fēng),否則容易對(duì)身體造成不良后果。

2、經(jīng)期不能運(yùn)動(dòng)?

經(jīng)期并非不可以運(yùn)動(dòng),經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)反而有利于健康,能加快血液循環(huán),有利于經(jīng)血順暢排出。但是經(jīng)期不能劇烈運(yùn)動(dòng),否則容易導(dǎo)致經(jīng)血逆流,可能會(huì)加劇痛經(jīng)。經(jīng)期的女性可以適當(dāng)做一些舒緩的運(yùn)動(dòng),比如慢走、散步和慢跑等。

3、經(jīng)期禁止吃辣、喝冷飲?

對(duì)于女性來(lái)說(shuō),經(jīng)期是特殊的生理時(shí)期,但是能否吃辣和喝冷飲,也是因人而異的。對(duì)于有些人來(lái)說(shuō),經(jīng)期確實(shí)要少吃生冷的食物,因?yàn)槿菀状碳ぱ苁湛s而導(dǎo)致經(jīng)血量增加或痛經(jīng),也要少吃辛辣刺激的食物,容易加重經(jīng)期不適。

4、經(jīng)期不能泡腳?

經(jīng)期泡腳有助于緩解疲勞,還能加快血液循環(huán),幫助提高免疫力,改善睡眠質(zhì)量和緩解痛經(jīng),所以女性在經(jīng)期可以適當(dāng)泡腳,但是要注意時(shí)間控制在15分鐘內(nèi),水溫不要過(guò)高。

來(lái)大姨媽?zhuān)@5件事確實(shí)不能做

當(dāng)然,經(jīng)期作為女性特殊的生理時(shí)期,想要身體健康,確實(shí)有些事是不能做的。

經(jīng)期同房

如果在經(jīng)期同房,容易將病菌帶入體內(nèi),細(xì)菌逆行而上就容易導(dǎo)致宮內(nèi)感染,誘發(fā)輸卵管炎癥、陰道炎等疾病,而同房帶來(lái)的機(jī)械性刺激容易使經(jīng)血逆流,從而導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥,甚至?xí)斐刹辉?/strong>。

經(jīng)期獻(xiàn)血

由于每個(gè)女性的身體素質(zhì)等不同,有的女性身體比較虛弱或者有貧血,容易因?yàn)楂I(xiàn)血而影響身體健康,可能會(huì)對(duì)經(jīng)期產(chǎn)生影響,導(dǎo)致加重身體虛弱、內(nèi)分泌紊亂等問(wèn)題。

因此,在我國(guó)的獻(xiàn)血檢查要求中規(guī)定,女性在經(jīng)期及經(jīng)期前后3天暫時(shí)不要獻(xiàn)血。

經(jīng)期過(guò)量飲食

有人覺(jué)得經(jīng)期是吃不胖的,于是就暴飲暴食,確實(shí)經(jīng)期女性的體內(nèi)雌孕激素分泌減少,在這個(gè)時(shí)期攝入高能量和碳水化合物豐富的食物不容易影響體重,但是也不能過(guò)量飲食,否則即使在經(jīng)期也容易導(dǎo)致肥胖和超重。

經(jīng)期盲目吃藥

處于經(jīng)期的女性往往免疫力降低,身體容易受到多種因素的影響,特別要注意用藥安全,不要盲目吃藥。

尤其要注意這幾種藥物,比如激素類(lèi)藥物、抗栓藥與止血藥物、瀉藥、活血化瘀藥物等。如果確實(shí)需要使用這些藥物,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用,做到不濫用藥物。

經(jīng)期坐浴

經(jīng)期的女性由于宮頸口張開(kāi),坐浴可能會(huì)讓不干凈的水進(jìn)入私處而引發(fā)感染,甚至容易誘發(fā)陰道炎、尿道炎等疾病。因此,在經(jīng)期間洗澡最好選擇淋浴,避免坐浴。

經(jīng)期結(jié)束后,該如何補(bǔ)血?

在經(jīng)期結(jié)束后,由于失血量過(guò)多,很多女性都想要補(bǔ)血,可以怎么做呢?

首先,適當(dāng)攝入富含鐵元素的食物,比如動(dòng)物肝臟、雞蛋和綠葉蔬菜等,比如每一百克的菠菜中含有2.4毫克的鐵,一百克的雞蛋中含有2.7毫克的鐵。

其次,要注意飲食均衡,飲食搭配要科學(xué)。要注意有些食物會(huì)影響非血紅素鐵素的吸收,比如碳酸鹽、植酸鹽、草酸鹽、鞣酸等。要適當(dāng)減少喝濃茶和濃咖啡,因?yàn)楹械镊匪釋?duì)非血紅素鐵素的抑制率能達(dá)到41%~95%。

最后,注意食物的烹調(diào)方式,有利于人體對(duì)鐵元素的吸收。在烹飪的時(shí)候,要注意減少會(huì)影響鐵元素食物的攝入,比如菠菜和茭白等食物含有草酸,在烹飪時(shí)需要焯水后再烹制,可以起到保護(hù)鐵元素的效果。

經(jīng)期是女性的特殊生理時(shí)期,在這期間要注意健康,盡量不要做影響身體健康的事,幫助順利度過(guò)生理期。