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多吃這些食物讓你的脂肪肝有所緩解

返回列表 來(lái)源: 發(fā)布日期: 2022.06.02
說(shuō)起脂肪肝,大家對(duì)此并不陌生,身邊的很多朋友或許就是脂肪肝患者,它經(jīng)常和肥胖捆綁在一起,但并非瘦子就能逃過(guò)一劫。今天科康科技就給大家說(shuō)說(shuō)脂肪肝。
1、身體出現(xiàn)7種不適,暗示患上脂肪肝
實(shí)際上,脂肪肝并不是只有肥胖人士才會(huì)被盯上,有些人很瘦,卻也可能是一名脂肪肝患者。有數(shù)據(jù)表明,我國(guó)成年人的脂肪肝患病率高達(dá)25%,全國(guó)大約有3.5億到5億脂肪肝患者。
其中,北京的成年人脂肪肝發(fā)病率更是高達(dá)31%,也就意味著3個(gè)成年人中,就有1人患有脂肪肝。
脂肪肝是一種慢性疾病,當(dāng)身體出現(xiàn)某些癥狀時(shí),其實(shí)已經(jīng)在暗示脂肪肝的出現(xiàn)。
食欲不振:如果不是因?yàn)槲覆缓?,或者是其他疾病影響,長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)食欲不振的問題,也應(yīng)該考慮可能出現(xiàn)了脂肪肝,最好到醫(yī)院檢查一下肝功能。
惡心嘔吐:脂肪肝患者在初期也會(huì)伴隨出現(xiàn)惡心嘔吐、腹部飽脹等不適癥狀,其中,惡心的癥狀常常是單獨(dú)出現(xiàn)的,需要引起重視。
全身疲乏:當(dāng)脂肪肝到了中度以上的程度時(shí),就會(huì)出現(xiàn)疲乏倦怠的癥狀,患者常常感覺到?jīng)]休息好,做什么都沒有動(dòng)力。
出現(xiàn)蜘蛛痣:蜘蛛痣是肝硬化患者最典型的表現(xiàn),不過(guò),有些脂肪肝患者身上也可能出現(xiàn),其實(shí)這是皮膚小動(dòng)脈末端血管擴(kuò)張形成的血管痣,患者的肩膀、胸部等位置常會(huì)發(fā)現(xiàn)蜘蛛痣。
維生素缺乏癥:脂肪肝患者由于脂肪堆積,會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)維生素缺乏的問題,從而引起舌炎、牙齦出血、皮膚瘀斑等維生素缺乏癥。
內(nèi)分泌失調(diào):重度的脂肪肝患者會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀,其中,女性常常表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào),男性則出現(xiàn)睪丸萎縮、勃起困難等癥狀。
黃疸:脂肪肝患者還可能出現(xiàn)黃疸現(xiàn)象,這是因?yàn)槟懠t素代謝異常,導(dǎo)致血液中膽紅素濃度高,將皮膚和粘膜等部位染成黃色引起的現(xiàn)象。

很多人以為只有肥胖人士才會(huì)得脂肪肝,不過(guò),脂肪肝的高危人群遠(yuǎn)不止這類人。

多吃這些食物讓你的脂肪肝有所緩解

2、六類人群是脂肪肝的易發(fā)者
太胖的人:由于肥胖人士體內(nèi)脂肪類物質(zhì)堆積,肝臟的載脂蛋白難以結(jié)合所有的脂質(zhì),會(huì)導(dǎo)致脂質(zhì)在肝細(xì)胞內(nèi)堆積,最終引起脂肪肝,此類脂肪肝在患者體重得到控制后,會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。
酗酒的人:經(jīng)常大量喝酒的人,會(huì)導(dǎo)致肝臟的合成功能下降,導(dǎo)致肝細(xì)胞受損,最終引起酒精性脂肪肝。有數(shù)據(jù)表明,每天喝酒80克至160克的人,出現(xiàn)酒精性脂肪肝的概率比不喝酒的人高出5至25倍。
快速減肥的人:通過(guò)節(jié)食、禁食或其他快速方式快速減肥的人,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)沒有充足的糖類用以分解功能,會(huì)導(dǎo)致脂肪分解量在短時(shí)間內(nèi)大大增加,增加肝臟的工作量,不僅會(huì)影響肝細(xì)胞的脂蛋白合成,還會(huì)損傷肝細(xì)胞,最終誘發(fā)脂肪肝。
營(yíng)養(yǎng)不良的人:由于體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì),不能合成足量的載脂蛋白,會(huì)導(dǎo)致脂類物質(zhì)不能變成脂蛋白進(jìn)入血液中,最終只能沉積在肝細(xì)胞內(nèi),從而引起脂肪肝。
糖尿病患者:有數(shù)據(jù)顯示,大約50%的糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)脂肪肝。這與糖尿病患者胰島素水平和血漿脂肪酸增高存在密切聯(lián)系,實(shí)際上,脂肪肝的出現(xiàn),也跟過(guò)度攝入糖類有關(guān)。
濫用藥物者:肝臟承擔(dān)著分解藥物的重任,如果濫用藥物,會(huì)使肝細(xì)胞受到傷害,最終誘發(fā)脂肪肝,比如,四環(huán)素、腎上腺皮質(zhì)激素以及某些降脂藥,都會(huì)增加藥物性脂肪肝出現(xiàn)的概率。
3、怎么把脂肪肝“吃回去”
都說(shuō)“病從口入”,得了脂肪肝,也應(yīng)該從飲食上做好把控,那么,適合脂肪肝患者吃的食物都有哪些呢?
燕麥:燕麥中含有非常豐富的亞油酸,另外,皂甙素的含量也非常多,有助于降低血清中的膽固醇和甘油三酯,非常適合脂肪肝患者食用。不過(guò)注意的是,患者一定要挑選生燕麥,而不是加工合成的燕麥片。
綠茶:綠茶中的茶多酚能夠幫助降低肝組織中過(guò)氧化脂質(zhì)的含量,對(duì)于降低血漿中總膽固醇也具有一定的幫助,因此,脂肪肝患者不妨適當(dāng)喝些綠茶。
牛奶:由于牛奶中含有豐富的鈣質(zhì),能夠抑制機(jī)體膽固醇合成酶的活性,從而降低膽固醇的吸收,所以,對(duì)于脂肪肝患者而言,每天堅(jiān)持喝一杯牛奶也是不錯(cuò)的選擇。
甘薯:脂肪肝患者也可以適當(dāng)多吃甘薯,它含有豐富的纖維素,能夠中和體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的酸性物質(zhì),保持人體酸堿平衡,還能促進(jìn)腸道消化,將體內(nèi)過(guò)多的脂肪排出體內(nèi),從而達(dá)到降脂的作用。
總之,對(duì)于脂肪肝患者而言,一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,三餐一定要按時(shí)吃,并且避免過(guò)量攝入食物,以七分飽為宜。其次,改掉吃零食、吃宵夜的壞習(xí)慣,而且要戒煙戒酒。
除了注意飲食之外,運(yùn)動(dòng)也是消除脂肪肝的有效方法。之所以會(huì)出現(xiàn)脂肪肝,正是由于體內(nèi)脂肪堆積,因此,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于消除脂肪肝,多進(jìn)行力量訓(xùn)練,每周至少3-5天進(jìn)行運(yùn)動(dòng),是防治脂肪肝的有效方式。
總之,不管是胖是瘦,都應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,并且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),否則,都有可能成為下一個(gè)脂肪肝患者。