所以，無(wú)論是男性還是女性，都要保持健康的生活方式，保護(hù)好血管，防患于未然。

建議： 日常以清淡飲食為主，多吃蔬果、 低脂 低鹽 （每天吃鹽不超過(guò)6g） 。

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適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，加速血管中的垃圾毒素和代謝廢物排出體 外，對(duì)于呵護(hù)血管有一定的幫助。

建議： 每周運(yùn)動(dòng)3~5天，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少達(dá)到150分鐘。鍛煉建議以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如慢跑、快走、太極、騎車等。日常也盡量避免久坐，每隔40～60分鐘起身活動(dòng)活動(dòng)。

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多數(shù)情況下，如果身材過(guò)于肥胖的話，那么患慢性病變的概率也會(huì)升高，如三高、心血管疾病等。

因?yàn)轶w重超標(biāo)可能會(huì)導(dǎo)致身體當(dāng)中堆積大量的脂肪和熱量，這些物質(zhì)容易進(jìn)入到血管當(dāng)中，附著在血管內(nèi)壁上，導(dǎo)致血管腔變窄，動(dòng)脈粥樣硬化的現(xiàn)象。

建議： 盡量將體重指數(shù)（BMI）控制在25以內(nèi)。【 BMI=體重（kg）÷身高的平方（㎡）】

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多喝白水可加速血液循環(huán)、降低血液黏稠度、預(yù)防血栓形成。

建議： 健康成年人每天應(yīng)攝入1500~2000毫升水。

建議： 吸煙對(duì)血管的損害是長(zhǎng)期且頑固的，建議果斷戒煙并遠(yuǎn)離二手煙。

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血壓和血脂過(guò)高、糖尿病等都可能增加患動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

建議：日常嚴(yán)格控制好血壓、血糖、血脂3項(xiàng)指標(biāo)，有助于降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

通過(guò)改變?nèi)粘Ａ?xí)慣，是預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的重要途徑，但是如果已經(jīng)出現(xiàn)硬化的情況，建議及時(shí)采取相應(yīng)的調(diào)理措施。

科學(xué)研究表明，天然水蛭素是人類迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的抗凝血酶天然物，不僅能有效防止血栓形成，而且具有很強(qiáng)的溶栓作用 ?？上韯?dòng)脈附壁血栓，擴(kuò)張、軟化血管，減輕冠狀動(dòng)脈的狹窄度，增加血管壁彈性，保持冠狀動(dòng)脈血流通暢。

天然水蛭素被吸收進(jìn)人體血液后呈負(fù)離子狀態(tài)，使聚集的紅細(xì)胞及血小板分散，同時(shí)清除血液中過(guò)多的脂質(zhì)成分、自由基及毒垢等，阻止血管斑塊繼續(xù)增大 。

此外，水蛭素在應(yīng)對(duì)高血壓、高血粘、高血脂、腦中風(fēng)、冠心病、動(dòng)靜脈血栓 等方面，也具有獨(dú)到的作用。