炎炎夏日,對于身體笨重、體溫比常人略高、并且比常人更怕熱的準(zhǔn)媽咪來說無疑是一大巨大的挑戰(zhàn)。如此高溫,孕婦作為身體情況特殊的群體,應(yīng)該更加注意防高溫!高溫天氣,準(zhǔn)媽媽如何避開雷區(qū)安然度夏?
一、不能捂著,也不能著涼
面對高溫天氣,孕媽咪既不能捂著,也不能著涼。捂著容易捂出中暑,捂出痱子,還使孕媽咪容易出現(xiàn)胸悶,氣短,心慌的情況,但也不能貪涼,讓流感病毒乘虛而入,貪飲冰鎮(zhèn)飲品更要注意,以免刺激腸胃。
盛夏當(dāng)頭,孕媽咪應(yīng)該避開正午出行,中午時刻正是烈日當(dāng)頭之時,室外溫度極高,出行會給身體帶來不適感覺,體感溫度過高,容易引起中暑現(xiàn)象。如必要出行,務(wù)必做好防護(hù)措施,選擇淺色的服裝可以減少吸熱,記得撐傘哦!如有不適,一定要尋求幫助。
二、巧用空調(diào),清爽度夏
很多準(zhǔn)媽媽為了舒服,經(jīng)常把空調(diào)的溫度調(diào)的很低,殊不知,孕婦在使用空調(diào)時,冷氣不能太強(qiáng),冷氣如果開得太強(qiáng),會使皮膚收縮,反復(fù)出現(xiàn)這種情形會使子宮收縮,有流產(chǎn)、早產(chǎn)的可能。此外,身體過度收縮也會成為疾病的原因。所以,孕媽媽使用空調(diào)時,應(yīng)該注意室溫維持在25℃左右,與外氣溫相差5℃,還要注意晚上睡覺時冷氣要開的弱一些哦~
在室外很熱,而室內(nèi)溫度很低的情況下,你會發(fā)現(xiàn)自己在環(huán)境轉(zhuǎn)變的時候會發(fā)抖。最好的方法是,在你出門的時候把房間里的空調(diào)打開,等你回來之后就把空調(diào)關(guān)上。這樣做的好處是,在你回到房間的時候,房間里面是涼爽的,而當(dāng)你一直待在房間里面的時候,又不會感覺太涼。另外,到夜里你就需要把空調(diào)關(guān)了,等到天亮之前必須要上廁所的時候再打開就好了。
三、選用棉制品,安心舒心
準(zhǔn)媽媽應(yīng)選用較吸汗且透氣的純棉制品,以寬大、舒適為主。懷孕期間血液循環(huán)加快,孕婦非常容易出汗,腿腳也常常浮腫。過緊的衣服不僅影響乳腺的增長發(fā)育,容易導(dǎo)致產(chǎn)后少奶或無奶,而且也會壓迫下腹而減少胎盤血流量,對胎兒生長發(fā)育造成損害。因此,最好選擇比身材大一號的衣服。孕婦所穿的鞋子呢,也應(yīng)是輕便舒適的平跟鞋,有牢固寬大的后跟支撐身體,鞋底最好有防滑紋,以免跌倒。
孕婦裝的選擇其實(shí)是很有講究的哦,相信絕大多數(shù)孕媽咪在選擇孕婦裝上,除了選擇的首要條件是穿的舒服,還有對于外觀的抉擇,穿的美美噠又舒適,在這個夏天閃亮一夏,安心又舒心哦~切記不要為了美而選擇一些不適宜的服裝,不要因小失大哦!
孕婦夏季飲食的注意事項(xiàng)
1、在營養(yǎng)方面
為保證母體和胎兒的營養(yǎng),孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補(bǔ)充營養(yǎng)很重要,但也不要營養(yǎng)過頭了,以免造成嬰兒過大生產(chǎn)困難。
2、合理安排飲食
孕婦夏季還應(yīng)該合理安排飲食,避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜、富含纖維素食品。水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間,每日最多不能超過200克,并且在選擇水果時應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黃瓜等。
孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測定,并及時到產(chǎn)科營養(yǎng)咨詢門診進(jìn)行營養(yǎng)咨詢。
3、少食多餐,多食蔬果
天氣炎熱,很多孕婦都會出現(xiàn)食欲下降。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚、雞等的攝入,葷素要搭配。
為防便秘,孕婦平時應(yīng)該多喝水,多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品,不宜食過多冷飲,以免傷脾胃。對于孕婦來說,牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。