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骨質(zhì)增生應(yīng)該如何預(yù)防

返回列表 來源: 發(fā)布日期: 2022.06.20
骨質(zhì)增生是由于構(gòu)成關(guān)節(jié)的軟骨、椎間盤、韌帶等軟組織變性、退化,關(guān)節(jié)邊緣形成骨刺,滑膜肥厚等變化,而出現(xiàn)骨破壞,引起繼發(fā)性的骨質(zhì)增生,導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形,當(dāng)受到異常載荷時(shí),引起關(guān)節(jié)疼痛,活動(dòng)受限等癥狀的一種疾病??瓶悼萍继嵝涯男┤巳菀椎霉琴|(zhì)增生呢?有哪些預(yù)防方法?
骨質(zhì)增生可致身體畸形
1、脹痛:骨質(zhì)增生的危害在于骨刺會(huì)間接地引起局部組織的慢性勞損,也會(huì)出現(xiàn)脹痛感。一般是從輕微到很嚴(yán)重,活動(dòng)后減輕,負(fù)重和活動(dòng)多時(shí)加重。
2、肢體僵硬:休息可使中度關(guān)節(jié)僵硬加重,稱為“膠化”,是一種彈性僵硬與磨擦和粘連不同,手指或大關(guān)節(jié)僵硬。骨質(zhì)增生的僵硬危害嚴(yán)重影響功能。
3、肌肉萎縮:骨質(zhì)增生患者有的甚至?xí)∪馕s,因受累大關(guān)節(jié)的肌肉變萎縮和張力下降。
4、身體畸形:關(guān)節(jié)對線和不良,如:膝外翻,可因關(guān)節(jié)面不平而致畸形。

5、活動(dòng)受限:骨質(zhì)增生患者由于關(guān)節(jié)囊纖維化,骨贅,關(guān)節(jié)面不平或游離體嵌入,可使關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小,活動(dòng)時(shí)可發(fā)生細(xì)的或粗的磨擦音。

骨質(zhì)增生應(yīng)該如何預(yù)防

中老年人容易患骨質(zhì)增生
1、中老年人:隨年齡增長,人們在中老年階段開始發(fā)生關(guān)節(jié)軟骨退行性改變。究其原因,一是關(guān)節(jié)多年積累性勞損,使關(guān)節(jié)軟骨磨損變薄,甚至脫落;二是中老年人軟骨基質(zhì)中的粘多糖含量減少、基質(zhì)喪失、硫酸軟骨素及纖維成分增加、軟骨韌性減低,因而容易遭受損傷而產(chǎn)生退行性改變。這是易患膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的人群之一。
2、女性:膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生現(xiàn)象男女性均可發(fā)生,但女性多于男性,尤其是中老年女性更為多見,說明該病可能與體內(nèi)激素變化有關(guān)。
3、有家族史的人:家族中有膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的人群為易患膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的人群之一。
4、體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的人:肥胖和粗壯體型的人中骨質(zhì)增生的發(fā)病率較高。體重超重,勢必增加關(guān)節(jié)負(fù)重,促成此病的發(fā)生。
5、膝關(guān)節(jié)過度活動(dòng)的人:如運(yùn)動(dòng)舞蹈演員及以膝關(guān)節(jié)活動(dòng)為主的某些職業(yè)的勞動(dòng)者。
骨質(zhì)增生預(yù)防的方法
1、保健按摩:是一種保健性的自我按摩運(yùn)動(dòng),可采用坐位或站位,用雙手掌及各指自上而下在腰部進(jìn)行按摩,力量由輕而重,直至局部發(fā)熱,再用雙手推拿腰部2~3分鐘,以促進(jìn)腰部的血液循環(huán),緩解肌肉的僵硬和緊張。
2、 保持良好的站姿坐姿:站立時(shí)正確的姿勢應(yīng)是:雙膝關(guān)節(jié)微屈,臀大肌輕度收縮,自然收縮腹肌,腰椎輕度變直,減少腰骶角,增加脊柱支撐力,預(yù)防腰椎間盤的損傷。
3、選擇良好的睡床:人的一生有1/3的時(shí)間是在床上度過的,預(yù)防腰椎骨質(zhì)增生因此選擇一張良好的床是非常重要的。建議睡硬、半硬床,不主張選擇軟鋼絲床,人體仰臥時(shí)軟床可使腰椎的生理曲度發(fā)生改變,側(cè)臥時(shí)脊柱側(cè)彎,從而增加腰椎骨質(zhì)增生癥的患病機(jī)率。
4、預(yù)防腰椎骨質(zhì)增生應(yīng)減少腰部受傷、受潮。
5、減輕體重。體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損,使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻,造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標(biāo)的人,適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。
6、 避免長期劇烈運(yùn)動(dòng)。長期、過度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)),過度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面受力加大,磨損加劇。長期劇烈運(yùn)動(dòng)還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉,造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均,從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。
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