靜脈曲張現(xiàn)在是一種較為常見的血管疾病，它的發(fā)生嚴(yán)重的影響了人們的腿部美觀，所謂愛美之心，人皆有之，靜脈曲張是在日常生活中有時候由于某種原因而導(dǎo)致它的發(fā)生，所以我們在日常生活中多加注意，就能預(yù)防它的發(fā)生，那么下肢靜脈曲張的預(yù)防措施有哪此呢?

　　1、正確調(diào)節(jié)生活方式：患者應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，防止便秘，采取坐式排便;為維持下肢血運(yùn)，應(yīng)避免長時間站立或坐位。預(yù)防靜脈曲張少蹺二郎腿，因為二郎腿的坐姿會阻礙下肢血液回流。休息時抬高患肢，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，避免穿過緊的衣物和腰帶。

　　2、飲食合理：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為靜脈曲張為濕邪下注，瘀血內(nèi)阻，濕瘀相搏，化熱損及脈絡(luò)所致。靜脈曲張預(yù)防方法應(yīng)給予具有清熱利濕、活血化瘀功效的清淡食品，如絲瓜、黃瓜、西紅柿、大白菜、蘿卜等。應(yīng)忌食熱性、辛辣刺激性食品，如羊肉、狗肉、魚、蝦、辣椒、大蒜等。并應(yīng)保持大便通暢。

　3、法常做血管保健操：由于下肢靜脈曲張患者長期的靜脈高壓，靜脈血管張力逐漸下降，做血管保健操可增強(qiáng)靜脈血管的張力，以減少術(shù)后曲張靜脈的復(fù)發(fā)。患者取坐姿，雙下肢伸直，用雙手對患肢由下而上反復(fù)進(jìn)行拍打，力量以能耐受為度，每次15 min，長期堅持可收良效。

4、適當(dāng)穿著彈力襪：使用期間應(yīng)注意皮膚色澤變化及肢體腫脹情況。靜脈曲張的預(yù)防患者晨起活動時穿戴，睡眠時可不穿，一般須堅持使用3個月，也可長期使用。術(shù)后應(yīng)堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，鍛煉時也需穿戴彈力襪。堅持鍛煉：堅持步行能增強(qiáng)下肢肌肉的收縮能力，促進(jìn)下肢靜脈血回流。患者出院后，應(yīng)堅持每天步行30 min，每日2次。 

　5、腿部按摩：兩手分別放在小腿兩側(cè)，由踝部向膝關(guān)節(jié)，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。

　6、減肥：肥胖的人應(yīng)該減肥，肥胖雖不是直接原因，但過重的分量壓在腿上可能會造成腿部靜脈回流不暢，使靜脈擴(kuò)張加重。

以上就是靜脈平專家為大家詳細(xì)介紹的怎樣預(yù)防靜脈曲張的好方法，大家看完了這些，就要在日常生活中多運(yùn)動做好靜脈曲張預(yù)防，降低患病的幾率。