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節(jié)食過度是最錯誤的減肥方法

返回列表 來源： 發(fā)布日期： 2021.07.12

很多人在飲食、運動、行為、心理、觀念等5個方面都存在錯誤觀念，容易導致肥胖。高蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪這3種食物比例不當容易發(fā)胖。有的人偏愛喝雪碧、可樂等高糖飲料，身體容易吸收，就會變胖。像肯德基這樣的快餐、燒烤等高脂肪食物也很容易發(fā)胖。有一些人認為多運動、多跑、多做劇烈運動可以減肥。這個方法是完全錯誤的，因為正確的減肥運動應該是有氧運動，即消耗脂肪，而非無氧運動。

破壞肌肉。用5000公尺的心平氣和走路，比氣喘吁吁地跑5000米要好得多。吃飯快、吃大塊食物也能使人發(fā)胖，細嚼慢咽容易使人產(chǎn)生飽感;人在焦慮或睡不著的時候喝點糖水，雖然可以分散思維、分散精力，但這無形中又會增加肥胖的幾率。

節(jié)食過度是最錯誤的減肥方法

怎樣正確減肥?
人生肥胖癥有3個高峰期，要特別把握這3個特殊時期。
第一、分娩前三個月。這個時候孕婦不能多吃，要少吃脂肪高的食物，否則不僅寶寶大，容易導致難產(chǎn)，而且產(chǎn)后寶寶容易發(fā)胖，長大后也容易肥胖。母乳喂養(yǎng)兒童最好。如今很多女性為了乳房和身材不變形，不給孩子自己喂奶，而是用奶粉喂孩子。這些孩子長大后會變胖。
第二、5-6歲的時候不能吃太多高脂肪的食物。這個時候孩子要是胖了，就會影響到他的青春期和成年期，而且還容易變胖。
第三、青春期的時候不能吃太多的油膩的食物。這個時候肥胖，他的一生都會受到影響，成年后就會變胖。減肥應該以改善體內(nèi)環(huán)境為標準，多做有氧運動，比如散步、打球、游泳等，在不喘氣的情況下達到有效減肥效果。
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