一、戒煙后,肺部可以恢復健康嗎?
有些人確實有戒煙的想法,這時往往面臨一個問題:戒煙之后,自己的肺部能不能恢復到健康呢?還是說戒了也只是“一場空”呢?
戒煙后,影響肺部恢復的因素有很多, 比如抽煙者的年齡、抽煙的總時間、抽煙的總數(shù)量以及身體健康狀況等。因每個人具體情況不一樣,所以肺部的恢復情況如何不好一概而論。
一般來說,戒煙的人,肺部恢復情況如下:
戒煙7天:此時肺部纖毛就像枯萎的小草重新萌芽,吸煙者的呼吸能力也會稍微變強。
戒煙3個月:纖毛恢復如初,開始清掃一些受損以及死亡的細胞,另外,支氣管組織也慢慢開始愈合。
戒煙1年:纖毛繼續(xù)恢復,肺功能也開始越來越好。
戒煙10年:有效降低肺癌的死亡率,使其和不抽煙的人的死亡率基本持平。
可見,戒煙后,對肺部的好處是很明顯的,所以想要肺部健康,你還等什么?
二、變黑了的肺部,還能變白嗎?
部分煙民由于長期吸煙,導致肺部變黑,那么變黑了的肺部,還能白回來嗎?
有研究表示:長期抽煙,煙霧當中含的粉塵和顆粒在進入肺部后,會損傷纖毛,時間久了,顆粒越積越多,便會導致肺部變黑。一般來說,以每天抽1包煙(20根)來算,僅3年左右,一個健康的肺就會出現(xiàn)明顯變黑,且大多時候還是不可逆的變化。
如果戒煙了,黑乎乎的肺還能白回來嗎?答案是不能。
香煙當中的有害物質,一旦進入人體就會開始發(fā)揮作用,等以后想把這些顆粒粉塵弄出來,并不現(xiàn)實。另外提醒一下大家,也別輕信網(wǎng)上說的“洗肺可以使肺變白”,并沒什么用,操作不當還可能導致肺泡出血,提升肺部感染的幾率。
不過,肺雖然不能變白,但是只要你戒煙,肺就能開始自我修復,甚至恢復到正常功能,所以戒煙還是很有意義的,強烈建議大家盡快戒煙!
三、為什么有的人戒煙后反而變胖了?可能是碰上戒斷反應了
正常戒煙后,吸煙者會出現(xiàn)多種不適癥狀,比如焦慮、頭疼、失眠、口干口渴、注意力不集中等情況,主要是因為吸煙者對尼古丁存在依賴性,突然不接觸了,自然渾身難受。臨床上將這種表現(xiàn)稱為“尼古丁戒斷綜合征”。
一般來說,這些階段癥狀在戒煙后幾小時內就會出現(xiàn),尤其是前3天,差不多1個月的時候才會有所緩解。戒斷癥狀不同,持續(xù)時間也不一樣,具體如圖:
來源:全民較真-騰訊新聞
而一些人在戒煙后,之所以會變胖,是因為戒煙后,煙草當中的尼古丁、煙堿等物質不再抑制人體大腦的饑餓中樞,所以很容易產生饑餓感,導致食欲大振。再加上身體代謝率與抽煙的時候相比變慢了,自然就容易變胖。
不過別慌,只要你控制好飲食(多吃蔬果少吃肉)、加強鍛煉,還是可以很好的控制體重的。退一步來說,戒煙后發(fā)胖與戒煙后獲得的好處相比,完全不值一提。
不過,說歸說,戒煙難度大是肯定的。所以如果出現(xiàn)階段反應,很痛苦的話,不要硬抗,可以尋求專業(yè)的戒煙幫助,如撥打中國戒煙專線4008885531,咨詢緩解方法和技巧,從而提升戒煙成功率。