騎車穿行鬧市很傷心臟,大吃一頓就能引發(fā)猝死,喝醉一宿可能再也醒不過(guò)來(lái),用力排便心臟病突發(fā)……這不是危言聳聽(tīng),不久前,發(fā)表在國(guó)際權(quán)威學(xué)術(shù)雜志《柳葉刀》上的一項(xiàng)研究,首次對(duì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作的“最后一根稻草”做了排名,用力排便排名第二。
在這份黑名單上,在污染嚴(yán)重的鬧市騎車上班最危險(xiǎn)。第二位是用力過(guò)猛,第三位是喝酒。其他風(fēng)險(xiǎn)因素包括:消極情緒、發(fā)怒、進(jìn)食過(guò)飽、情緒過(guò)于激動(dòng)、性生活以及可卡因。這些生活中的小事情,看似沒(méi)驚沒(méi)險(xiǎn),卻可能扣動(dòng)心臟病發(fā)作的“扳機(jī)”。
第一位:在鬧市騎車。研究人員發(fā)現(xiàn),無(wú)論開(kāi)車、騎車或步行上班,只要經(jīng)過(guò)車輛密集的路段,都會(huì)增加心臟病發(fā)作危險(xiǎn),主要原因是空氣污染。其中騎車上班者危險(xiǎn)最大,因?yàn)檫@些人吸入的尾氣最多、“受污染”最嚴(yán)重,他們同時(shí)還要耗費(fèi)一定體力踩踏自行車,容易引發(fā)供血不足。這兩方面都是誘發(fā)心臟病發(fā)作的重要原因。除此之外,擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮,引發(fā)血壓升高。
因此,不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車上下班。雖然騎車是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng),但穿行在污染嚴(yán)重的馬路上,弊大于利。老年人,特別是患有慢性支氣管炎的老人,最好能避開(kāi)交通高峰出行。
第二位:用力解大便。解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動(dòng)作,讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力,瞬間內(nèi)血壓迅速升高,心臟承受的壓力也會(huì)隨之劇增。此外,血壓不穩(wěn)時(shí),血管斑塊的活動(dòng)性就會(huì)增加,容易脫落。
專家提醒,老年人、習(xí)慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人,都應(yīng)該避免突然發(fā)力。平時(shí)多吃蔬菜,避免大便干結(jié),必要時(shí)用點(diǎn)開(kāi)塞露等輔助藥物。
第十位:久坐不動(dòng)。越來(lái)越多的“宅男宅女”和辦公室“久坐族”,在享受“坐”得舒坦的同時(shí),還要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待斃。因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致人體內(nèi)新陳代謝的改變,影響脂肪代謝,減弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血流緩慢,容易形成血栓,增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn),同時(shí)久坐也會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩,引發(fā)便秘,進(jìn)而增加用力排便造成的心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。