普通人怎樣提高免疫力

什么是免疫力？

免疫力，就是擊退進(jìn)入人體的細(xì)菌和病毒、抑制癌細(xì)胞的繁殖、維護(hù)人體健康的一種重要生理功能。而與此相關(guān)的免疫細(xì)胞種類多樣，包括殺死被病毒感染細(xì)胞的T細(xì)胞，抑制和抵抗癌細(xì)胞的自然殺傷細(xì)胞（NK細(xì)胞）等。這些細(xì)胞跟隨血液在人體中四處迅游，及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體中病原體的動(dòng)向。根據(jù)最近的研究顯示，免疫細(xì)胞與動(dòng)脈硬化的發(fā)生也存在關(guān)聯(lián)。
怎樣提高免疫力？
免疫力如此重要，那么該如何維持良好的免疫力呢？一般情況下，膳食平衡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律生活等基本的要素是不可或缺的。除此之外，我們還可以通過以下接方法來提高免疫力。
1.學(xué)會(huì)減壓
有學(xué)者指出，對(duì)于免疫力影響最大的是壓力。一旦人體產(chǎn)生壓力就會(huì)分泌出某種激素，這種激素讓人體產(chǎn)生抗壓性。但是這種激素會(huì)導(dǎo)致免疫力的低下，因此一旦人體壓力增大，將會(huì)對(duì)健康造成很大影響。
2.輕運(yùn)動(dòng)

想要提高免疫力，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是很有意義的，它可以使免疫活性化，當(dāng)然，一般推薦采取輕運(yùn)動(dòng)的方式，而不推薦激烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榧ち疫\(yùn)動(dòng)往往容易給人帶來壓力感，反而讓人容易感冒

3.大笑
免疫力還可以通過更輕松的方式來提高，大笑就是其中的一種。根據(jù)美國的研究顯示，看喜劇大笑的人免疫力更高，日本的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常笑的人免疫細(xì)胞的功能更強(qiáng)更好。這種機(jī)制的原理是什么現(xiàn)在仍不得而知，但“笑一笑，十年少”，多笑笑對(duì)人體也沒什么不好。
4.喝酸奶
在一項(xiàng)小鼠實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，小鼠腸內(nèi)細(xì)菌大幅減少后容易感染流感病毒，因此，人體適當(dāng)進(jìn)食酸奶補(bǔ)充腸道細(xì)菌對(duì)于維持人體免疫力有重要作用。