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如何預防脫發(fā)?這5個習慣,不是靠一天兩天就能養(yǎng)成的

返回列表 來源: 發(fā)布日期: 2023.02.22

90后說大不大,說小也不小,大毛病沒有,小毛病不斷。這不,困擾90后、95后人群的一大問題——發(fā)際線后移,逐漸變高,甚至脫發(fā)。

不少人開始擔心,這樣脫下去,有一天會不會真的頭禿了?大學舍友曉紅本來頭發(fā)就少得可憐,加上經常熬夜看小說,不知不覺發(fā)際線就往后移了,還經常掉發(fā),因此憂心忡忡,她跑到網(wǎng)上買了生發(fā)水,用了挺長一段時間,卻收效甚微。那么發(fā)際線變高、脫發(fā)要這么辦呢?

為什么發(fā)際線會變高?

首先,我們要清楚發(fā)際線為什么會變高,才能對癥下藥,拯救脫發(fā)問題。通常來說,發(fā)際線變高與下列因素有關:

一是頭發(fā)扎太緊,對于一些習慣扎頭發(fā)的女性來說,有時候為了防止頭發(fā)散落,會用皮筋把頭發(fā)扎得特別緊,導致發(fā)根總是處于緊張狀態(tài),頭皮被長期往后拉扯,傷害毛囊。

同時,頭部的血液循環(huán)也會變慢,使皮膚松弛,最終造成脫發(fā)越來越嚴重,發(fā)際線也不斷往后移。

二是與精神壓力大有關,現(xiàn)代人的學習、工作和生活壓力都很大,在長期高壓的狀態(tài)下,頭皮上的立毛肌會收縮,導致血液循環(huán)受阻,使皮脂腺分泌過多的油脂,影響頭發(fā)的生長環(huán)境,出現(xiàn)發(fā)際線后移的現(xiàn)象。

三是經常使用噴霧、發(fā)膠等美發(fā)產品,引起頭部局部微環(huán)境變化,造成毛囊堵塞,使頭皮分泌油脂過多,發(fā)根難以吸收營養(yǎng),最終頭發(fā)營養(yǎng)不良,就會脫落。

四是長期使用過于強效的洗護用品,容易造成過度清潔的局面,使皮脂膜受損,頭皮毛囊不斷受到刺激。再加上如果清洗不夠干凈,就會堵塞毛囊,傷害頭皮,不斷脫發(fā),發(fā)際線越來越高。

五是長期熬夜,長期熬夜會增加脫發(fā)的幾率,影響毛囊細胞的正常生成代謝。此外,熬夜還會使身體過度疲勞,導致內分泌失調,體內雄性激素分泌過多,引起脫發(fā)。

5個辦法拯救你的“發(fā)際線”,防止脫發(fā)

近年來,脫發(fā)有年輕化的趨勢。數(shù)據(jù)顯示,目前全球有大約20億脫發(fā)人群,國內脫發(fā)人數(shù)超過4億。

脫發(fā)不僅影響個人形象,對情緒也有一定的影響,容易引起自卑、抑郁等不良心理,甚至對正常的社交、婚戀造成干擾。所以,積極預防脫發(fā),拯救發(fā)際線,已經迫在眉睫。

1、飲食上要避免攝取過多高熱量食物,適當補充維生素E、鐵元素、碘元素和植物蛋白等,保證均衡膳食,合理補充營養(yǎng)。

2、少折騰頭發(fā),包括洗頭發(fā)的頻率不要太高、避免經常染發(fā)和燙發(fā)、長期使用美發(fā)產品等,以免導致毛囊損傷,脫發(fā)日益嚴重。

3、保持心情愉悅,學會發(fā)泄壓力。據(jù)統(tǒng)計,很多脫發(fā)者在發(fā)生脫發(fā)時都處在巨大的精神壓力下,良好的情緒有助于頭部血液循環(huán)的暢通,維持良好的頭發(fā)生長環(huán)境。

4、學會保護敏感的頭皮和脆弱的發(fā)絲,不要用力拉扯頭發(fā)和抓撓頭皮,也不要長時間扎頭發(fā)。梳頭發(fā)時應選擇木梳或竹梳,盡量不要使用塑料梳子,以免塑料梳與頭發(fā)摩擦產生靜電,刺激毛囊。

5、定期按摩頭部,十指從頭前部向頭后部叩擊,重復約3-5分鐘,或者左右兩手五指叉開成梳子樣,從頭的前部往后梳頭各100左右,可以促進頭部血液循環(huán),有效防止脫發(fā)。

補充閱讀:怎樣才算真正的“脫發(fā)”?

不同的人脫發(fā)的情況不同,有的人用梳子梳頭就會掉十幾根頭發(fā),有的人洗頭時稍微用力了頭發(fā)也會刷刷往下掉,有時候什么也不做脫發(fā)就很嚴重……

也有的人,掉一兩根頭發(fā)也說自己脫發(fā),理由是頭發(fā)本來就少。那么,脫發(fā)的定義是什么呢?怎么才能知道自己是不是真的脫發(fā)?

正常來說,毛發(fā)的生長和脫落是周期性發(fā)生的。只要新陳代謝不斷發(fā)生,頭發(fā)就會不斷生長和脫落,這是正常的生理現(xiàn)象。日常生活中,用力抓幾下就掉幾根頭發(fā),或者洗頭時掉幾根頭發(fā)都是正常的,不必過于擔心。

真正的脫發(fā),生理性脫發(fā)和非生理性脫發(fā)。生理性脫發(fā)每天的脫發(fā)量通常在50-60根,病理性脫發(fā)每天的脫發(fā)量通常在100根以上。

專家認為,每天脫發(fā)數(shù)量在50-100根以內是正常的,如果每天脫發(fā)數(shù)量在100根以上,說明脫發(fā)情況很嚴重了,需要引起重視。

如今,“令人頭禿”、“挺禿然的”等成為年輕人調侃自己脫發(fā)嚴重的流行用語。然而,自我調侃的背后,卻是深深的脫發(fā)焦慮。

究其原因,年輕人脫發(fā)越來越嚴重,與熬夜、吸煙、喝酒、壓力等不良因素脫不了干系。

因此,想要擁有一頭濃密的頭發(fā),首先要養(yǎng)成良好的生活習慣,其次要學會頭發(fā)護理。如果脫發(fā)非常嚴重,已經到了無法自我調理的地步,應及時到醫(yī)院皮膚科就診。