電腦用久了會產生垃圾，如果不定期清理，會造成運行速度減慢，而人的大腦也一樣，會源源不斷地產生代謝垃圾，如果不及時清理，不僅反應能力、記憶力會下降，就連阿茲海默病（老年癡呆癥）和帕金森病等神經(jīng)退行性疾病也會找上門。

科學研究證明，大腦代謝垃圾中危害最大的主要有β-淀粉樣蛋白、Tau蛋白和衰老細胞。要想將這些代謝垃圾排出到體外，抓住“元兇”很關鍵！

睡眠不足，會顯著增加大腦中的“垃圾”。研究發(fā)現(xiàn)：健康成年人一晚不睡覺，Tau蛋白增加幅度可超過50%，β-淀粉樣蛋白增加30%。

盡管糖是我們身體正常運行的必須品，但攝入過多時反過來會給身體帶來很多麻煩，比如肥胖、齲齒，甚至會對大腦產生不良影響。

糖會傷害大腦的海馬體，使新生的神經(jīng)元減少（新生神經(jīng)元對記憶編碼至關重要），以及與炎癥相關的化學物質的增加。

梅奧診所衰老中心的一項研究表明，肥胖不僅促進衰老細胞的產生，還促進這些衰老細胞積累脂肪。

而這些積聚的脂滴，已經(jīng)被證明了會誘導神經(jīng)干細胞功能障礙，使得神經(jīng)元前體細胞、未成熟神經(jīng)元的數(shù)量顯著減少，從而引起認知障礙。

腦動脈硬化的出現(xiàn)，有可能會導致大腦供血不足，不僅會出現(xiàn)腦功能減退的問題，長期缺氧還會導致神經(jīng)細胞出現(xiàn)退行性變化，引起腦萎縮等現(xiàn)象。

還有研究人員認為，動脈硬化與腦β-淀粉樣蛋白沉積相關，可作為阿爾茨海默病標志物。

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大腦有自己的“清理機制”。睡眠期間，存在于大腦和脊髓中的腦脊液進進出出，就像波浪一樣，幫助大腦清除堆積的代謝“垃圾”。在深度睡眠期間，腦脊液清理垃圾啟動了高速運轉模式，隨著深度睡眠的脈動節(jié)律，大腦排出的垃圾多出10~20倍，而且大腦的神經(jīng)膠質細胞的體積奇跡般地縮小了60%，為腦脊液創(chuàng)造了更大的空間來清除垃圾。

也就是說：睡眠是大腦“垃圾”的清理時間，而深睡眠則是清理“垃圾”的最佳時間。所以要清理大腦代謝垃圾，保證規(guī)律、充足的睡眠至關重要。

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成人每日的糖攝入量不應超過25克，尤其要限制添加糖的攝入，如果汁飲料、甜品等要少吃。

血管通暢，血流充足，大腦就能及時吸收到血液運輸?shù)难鯕夂蜖I養(yǎng)，減少病變的發(fā)生。而想要保持血管暢通，需要及時改正如抽煙喝酒、熬夜、久坐、高油高鹽飲食等不良習慣。同時，三高等慢性病的患者要及時治療，以免加速血管損傷。

研究顯示， 天然水蛭素 可以 清除血液垃圾、稀釋血液、降低血液粘度、改善血液循環(huán) ，每年定期使用3~6個月，可有效保持血液健康、血管暢通。

天然水蛭素是從吸血水蛭唾液或唾液腺中提取出來的一種生物活性物質，它是由65—66個氨基酸組成的小分子多肽?？茖W研究表明，天然水蛭素是迄今為止世界上所發(fā)現(xiàn)的 抗凝溶栓效果最強的生物活性物質 。

天然水蛭素可以清除血液垃圾，降低血液粘度，改善腦內血液微循環(huán)，還可擴張腦內微小血管，提高微小動脈彈性，改善腦內的小動脈硬化，增加大腦血液灌注量及腦細胞的養(yǎng)分和氧氣供應；同時水蛭素是小分子多肽，可快速通過血腦屏障，促進大腦神經(jīng)細胞修復，進而提高睡眠質量，增強記憶力、認知能力和運動能力等，最終改善老年癡呆的癥狀，延緩老年癡呆的發(fā)展。

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