食物的消化和吸收需要通過消化系統(tǒng)各個(gè)器官的協(xié)調(diào)合作來完成的。腸胃的消化系統(tǒng)不太好，說明腸胃的蠕動(dòng)性較差。
關(guān)于消化系統(tǒng)不好怎么辦這一問題，解釋如下：
一、飲食要規(guī)律：飲食規(guī)律，定時(shí)定量，盡量不拖延進(jìn)餐的時(shí)間，可以幫助身體形成條件反射，使消化腺的分泌規(guī)范化，這有利于人體對(duì)事物的消化。
二、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和一些刺激性強(qiáng)的食物會(huì)刺激消化道的黏膜，易引發(fā)腹瀉和其他一些炎癥。
三、吃飯定時(shí)定量：做到每餐食物的攝入適量，不能餓著，也不要吃太飽；三餐定時(shí)，盡量在每天的同一時(shí)間進(jìn)餐，即使肚子不餓，也要這么做，不要饑一頓飽一頓。
四、吃飯要細(xì)嚼慢咽：將食物在口中充分的咀嚼過后再咽下，充足的唾液可以保護(hù)胃粘膜，在一定程度上可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。孩子消化不良怎么辦
五、少吃油炸食物：消化油炸食品對(duì)于人體來說，是一個(gè)很大的開銷。這類食物會(huì)給胃腸道帶來不小的負(fù)擔(dān)，一次性吃太多的話則會(huì)出現(xiàn)消化不良，還會(huì)引起血脂的升高，對(duì)健康極為不利。

六、消注意胃部保暖：胃部著涼會(huì)極大的降低其消化吸收功能，所以天冷的時(shí)候要注意胃部的保暖。

這些食物能很好的促進(jìn)消化：

1、蘋果(蘋果食品)  

蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素(纖維素食品)可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。

2、西紅柿  

含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化(消化食品)脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長，可治療口角炎。

3、大麥及大麥芽  

含有維生素(維生素食品)A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄(葡萄食品)糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。

4、酸奶  

酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。 對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年(老年食品)人便秘(便秘食品)。