目前因為生活壓力大，很多人的情緒經(jīng)常受到影響，而長時間有心情不好的現(xiàn)象容易導致身體受影響，甚至會影響內(nèi)分泌，帶來一系列相關疾病，因此要保持良好的情緒，在自己總感覺心情不好時不妨采取一些小方法來幫助穩(wěn)定情緒。今天科康科技給大家說說心情不好時要采取哪些方法趕走不良情緒。
1、多看看自己的優(yōu)點
在心情不好的時候，可以多看看自己的優(yōu)點以及以往做出的成績，肯定自己才能發(fā)現(xiàn)自己很棒，畢竟在人生的道路中起起落落很正常，只有學會接受好與壞，才能讓自己更好的發(fā)展，不要在遇到事情時而否定自己，要相信自己可以。
2、培養(yǎng)愛好
在總感覺心情不好時不妨培養(yǎng)一個自己喜歡的愛好，可以發(fā)展追求興趣使自己不會感覺無事可做，也不會因為空虛寂寞和孤獨。
3、來一場說走就走的旅行
如果感覺工作太累壓力過大，導致情緒經(jīng)常不穩(wěn)定，心情不好，不妨來一場說走就走的旅行，去到自己向往的地方感受大自然的讓身心放松，將所有不愉快的事情拋之腦后。
4、適當降低要求

不要給自己過高的目標，也不要過于嚴格苛刻自己，降低要求可以給自己有喘氣的機會，如果對自己要求太高會活得很累，也會感覺自己透不過氣而情緒不穩(wěn)，甚至從生活在沒有希望的狀態(tài)下，以自己最舒適的方式去生活，不要在意他人的眼光，也不要給自己過高的要求，不要認為世界不會因為要求降低而改變，地球也不會因為缺一個你而停止轉(zhuǎn)動。

5、累了就倒下休息
不要給自己壓力過大，也不要拼命工作使身體疲勞，在累了的時候不妨放下一切給自己休息的時間，畢竟擁有健康的身體比什么事都重要，只有保持健康的生活規(guī)律，才能使精神充沛，也能防止心情總是不好。
6、不要過度壓抑自己
在情緒得不到釋放時，會堆積在身體當中，在特定的環(huán)境下會大量爆發(fā)，所以不要過度壓抑自己，要學會和他人傾訴以及交流，可以適當將自己內(nèi)心的不滿宣泄出來，不要以為這是一件丟人的事情，有宣泄才能使自己感覺到舒服。
心情不好時身體也容易受影響，因此要適當放松自己，在經(jīng)常感覺情緒不穩(wěn)定時，不妨采取一些小方法來提高自己的情緒，避免煩躁焦慮。