有傳言說(shuō)，人的心跳次數(shù)是有限的，心跳得越快，衰竭得越快。也有人說(shuō)心跳快是健康活力的象征，心跳太慢不是好事。到底心跳快慢哪個(gè)好呢？

一、心跳快慢影響壽命長(zhǎng)短

中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)教授、臺(tái)灣衛(wèi)生研究院名譽(yù)研究員溫啟邦，在研究了近200萬(wàn)份體檢資料后發(fā)現(xiàn)：

除去吸煙、糖尿病、高血壓等容易發(fā)生心血管疾病的高危因素，健康人在平躺5分鐘后的心跳次數(shù)一般在每分鐘60次左右，超過(guò)70次就屬于偏快，且心跳每分鐘多跳1次，平均壽命可能就會(huì)減少4個(gè)月。

溫啟邦表示，人在一生中的心跳總數(shù)約為25億次，比如心跳每分鐘在90次的人，比起每分鐘心跳60次的人，20年就會(huì)多跳3億次，減壽的原因很可能就是心臟負(fù)擔(dān)更大。

如果長(zhǎng)期心跳過(guò)慢也不是好事，會(huì)使得心臟泵血不足，引發(fā)缺氧、缺血甚至是猝死，每分鐘心跳少于50次的話，就要到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查。

二、心跳多少的人最長(zhǎng)壽？

心跳受到多種情況的影響，如基因、飲食習(xí)慣、生活作息、身體是否有急慢性發(fā)炎等，性別、年齡和情緒等也會(huì)影響心跳。

一般情況下，女性的心率會(huì)比男性快一些，老年人相對(duì)年輕人心跳較慢，一個(gè)人在運(yùn)動(dòng)和飲酒后心率會(huì)變快，在安靜時(shí)會(huì)偏慢。

不同情況下的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)有些不同，只要心跳沒(méi)有到疾病的程度，一般不需恐慌和治療。一個(gè)正常的成年人，在安靜時(shí)的心跳在每分鐘60到100次之間。

大部分人為60到80次之間，每分鐘心跳超過(guò)80次的健康人，雖然在目前身體并沒(méi)有什么問(wèn)題，但也比大部分心跳60到80次的人心功能略遜一籌。

如果成年人心跳每分鐘超過(guò)100次，是竇性心動(dòng)過(guò)速，但不一定是疾病，健康人在體力勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后心率會(huì)加快，適當(dāng)休息平靜后就會(huì)恢復(fù)到正常范圍，這種是自然的情況。

如果是高血壓患者，心率最好不超過(guò)每分鐘80次，一旦超過(guò)100次，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。如果心跳在每分鐘160到220次之間，是陣發(fā)性心動(dòng)過(guò)速。

如果是低于每分鐘60次，則是竇性心動(dòng)過(guò)緩，這種情況多見(jiàn)于心臟病患者。若是心跳少于50次，一定要詳細(xì)檢查找到原因，如有必要可安裝心臟起搏器加快心率。

心跳快是什么原因？

心跳過(guò)快并不一定是病，有可能只是生理因素。健康人的參考心率一般是在靜息狀態(tài)下的，在飲用咖啡或濃茶、運(yùn)動(dòng)、吸煙、興奮、妊娠等情況下，可能會(huì)發(fā)生心跳過(guò)快。

但這是生理性因素導(dǎo)致的心動(dòng)過(guò)速，只要平復(fù)情緒，讓身體恢復(fù)，或者是消除相關(guān)因素，就可緩解。

無(wú)緣無(wú)故在靜息下發(fā)生的心動(dòng)過(guò)速，可能是竇性心動(dòng)過(guò)速、陣發(fā)性室上性心動(dòng)過(guò)速、器質(zhì)性心臟病等導(dǎo)致的病理性心動(dòng)過(guò)速，危險(xiǎn)性很大，應(yīng)當(dāng)引起重視，及時(shí)就醫(yī)檢查，尋找原因。

做好這3件事，能夠降低心率

心率太快想要降低心率，可以從以下3件事入手。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。合理的體育鍛煉，能提高心臟功能，以此降低心率，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)當(dāng)先熱身，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)種類(lèi)和運(yùn)動(dòng)量。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。長(zhǎng)期熬夜、不良的飲食習(xí)慣、抽煙酗酒等，都會(huì)導(dǎo)致心跳過(guò)速，誘發(fā)心血管疾病。因此，要改善不良的生活習(xí)慣。

控制基礎(chǔ)疾病。在患有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的時(shí)候，容易引發(fā)心跳過(guò)速，要控制好基礎(chǔ)疾病，將心率控制在正常的水平，才能避免心血管受到更大的傷害。

雖然心跳的快慢和壽命有一定的關(guān)系，但對(duì)于健康人而言，不必太過(guò)強(qiáng)求心率的減慢，只要心跳維持在健康正常的水平就好了。