隨著現(xiàn)代人們的生活水平提高，大家的飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了很大的變化，經(jīng)常會在家庭的餐桌上看到大魚大肉。而老年人因為身體新陳代謝變得緩慢，經(jīng)常食用大魚大肉的話是會引起血脂增高的。當人體內(nèi)血脂偏高時，會出現(xiàn)肥胖以及人體的血液循環(huán)和血管的健康也可能會受到影響。那么對于血脂偏高的人來說，日常飲食該注意哪些事情呢？今天金海科康就來給大家講講注意事項。

（一）少吃動物內(nèi)臟以及脂肪含量高的

很多朋友在日常生活中，喜歡吃一些動物內(nèi)臟來滋補身體，比如豬腰、豬肝、蟹黃、腦花等。這些食物里含有的膽固醇含量是比較高的，人體經(jīng)常食用的話，身體就會出現(xiàn)血脂升高的情況。此外，一些常見的油炸、燒烤類食物，比如烤五花肉、油炸薯條、油炸雞翅等，這些食物的熱量非常高。當人們經(jīng)常吃這些食物后，身體容易出現(xiàn)脂肪堆積，體內(nèi)的血脂含量也會升高，不利于人體穩(wěn)定血脂。

（二）多吃蔬菜和開水

血脂高的人需要注意多補充體內(nèi)水分，多吃新鮮的蔬菜。一般來說人體在早上起來的時候，體內(nèi)的血脂含量是比較高的，人體的血液循環(huán)速度比較緩慢，身體可能容易形成血栓。對于血脂偏高的人來說，在早上起來養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，能夠很好的幫助身體稀釋血液，促進身體內(nèi)的血液循環(huán)，預(yù)防血栓形成。同時新鮮的蔬菜里含有豐富的膳食纖維，能夠很好的幫助人體，將多余的膽固醇排出體外。大家在日常生活中，可以多吃一些西蘭花、胡蘿卜、菠菜，黑木耳等，這樣能夠更好的控制體內(nèi)血脂穩(wěn)定，養(yǎng)護血管的健康。

（三）多吃含鉀量高的食物，例如豆制品

鉀元素能夠一定程度上，幫助人體代謝掉多余的膽固醇，經(jīng)常吃含鉀量高的食物，對于穩(wěn)定人體內(nèi)的血壓也是有幫助的。大家在日常生活中，可以多吃一些乳制品、豆制品、海帶、紫菜等食物，這樣能夠更好的維持體內(nèi)血脂穩(wěn)定。

（四）飲食保持清淡、戒酒

有的朋友在平時，喜歡吃一些腌制類的食物，這些食物里含有的鹽比較多，經(jīng)常食用人體容易出現(xiàn)血脂偏高的情況，血管還可能會失去彈性，因此建議大家在平時，保持清淡的飲食，盡量避免喝酒，這樣更有利于身體的健康。

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