在每個(gè)人心中，運(yùn)動(dòng)都有助于身體健康，并且國(guó)內(nèi)外的報(bào)道以及研究都表明，運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防疾病，強(qiáng)身健體，但是事實(shí)真的如此嗎?運(yùn)動(dòng)真的適合每一個(gè)人嗎?
運(yùn)動(dòng)真的有助于健康嗎?
運(yùn)動(dòng)有助于健康，但是不健康的運(yùn)動(dòng)方式，以及不合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，會(huì)損害身體健康，特別是老年人。事實(shí)上，生命在于運(yùn)動(dòng)并沒錯(cuò)，但要在科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式和適合的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為前提，老年人更是如此。
很多人都相信一句話“人的潛力是無(wú)限的”，在運(yùn)動(dòng)上面也是，大多數(shù)人都信奉“勇于挑戰(zhàn)”。但過度的運(yùn)動(dòng)還會(huì)對(duì)健康有威脅，尤其是身體素質(zhì)較差的老年人。
為什么50歲以后要少動(dòng)?
徐再春醫(yī)生說，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，身體各大器官的機(jī)能迅速下降，骨骼的密度也沒有那么高了，如果強(qiáng)行鍛煉容易發(fā)生骨折，甚至更大的毛病。
例如，杭州75歲的李大媽，特別喜歡跳廣場(chǎng)舞，總是吃完晚飯就興致沖沖去跳舞的廣場(chǎng)，起初只是走走位，后來(lái)開始跳扇子舞，再后來(lái)是雙人舞……跳舞的難度越來(lái)越大，李大媽對(duì)廣場(chǎng)舞的興致越來(lái)越高，快樂指數(shù)也越來(lái)越高。
但是樂極生悲，一天晚上，李大媽照常去跳舞，但是一個(gè)轉(zhuǎn)身，便聽見“咔嚓”一聲，疼痛難忍，后來(lái)被趕來(lái)的兒子送到醫(yī)院，檢查才發(fā)現(xiàn)是腰椎骨折。
無(wú)獨(dú)有偶，四川內(nèi)江，60歲的王大媽也是因?yàn)樘鴱V場(chǎng)，導(dǎo)致左腿膝關(guān)節(jié)骨折。起初王大媽并不在意，想著跳廣場(chǎng)舞哪有骨折的，便沒上醫(yī)院，回家用了點(diǎn)紅花油和熱毛巾敷了敷，哪曾想，患處越來(lái)越痛，疼痛難忍下，王大媽去了醫(yī)院，檢查才發(fā)現(xiàn)左腿膝關(guān)節(jié)骨折了。
而這也就是為什么，徐再春醫(yī)生建議50歲以后的人少動(dòng)的原因。
老年人成運(yùn)動(dòng)損傷的主力軍
2018年，相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)損傷的病人每年以8%-10%的速度在增長(zhǎng)。而在運(yùn)動(dòng)損傷手術(shù)中，老年人人數(shù)占了3成，其中跳廣場(chǎng)舞導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷最為常見。
老年人容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因有很多，其中：
1、各系統(tǒng)功能衰退
人到老年各個(gè)系統(tǒng)功能逐漸衰退，肌肉力量變差、身體軟組織功能下降以及很多老年人都患有骨質(zhì)疏松癥和其他疾病或潛在性疾病，這些都會(huì)加大運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，
2、準(zhǔn)備活動(dòng)沒做好
過早或過晚做準(zhǔn)備活動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，而所做的準(zhǔn)備活動(dòng)量過大，消耗的體量也會(huì)隨著增大，當(dāng)正式運(yùn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)加大受傷的風(fēng)險(xiǎn)，但如果準(zhǔn)備活動(dòng)量過小，身體各個(gè)關(guān)節(jié)沒拉伸到位，正式活動(dòng)時(shí)也容易受傷。
3、動(dòng)作不正確
老年人靈活性較差，在運(yùn)動(dòng)時(shí)沒有掌握動(dòng)作要領(lǐng)，技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用不正確，也容易在運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生損傷，而運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)差、體質(zhì)弱以及反應(yīng)較遲鈍等都是造成動(dòng)作不正確的原因，也就是導(dǎo)致老年人容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一。

除此以外，穿戴不合適、身體狀況不好或是運(yùn)動(dòng)量安排不當(dāng)都是引起老年人出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因，那么，老年人應(yīng)該怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷?

老年人如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
老年人可以運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，但一定要做好以下四點(diǎn)，
做好充足的準(zhǔn)備活動(dòng)：要想預(yù)防或減少運(yùn)動(dòng)損傷，做好準(zhǔn)備活動(dòng)很關(guān)鍵，充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，是運(yùn)動(dòng)的開始，也是運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵點(diǎn)。
穿好合適的運(yùn)動(dòng)裝備：不論是鞋子還是衣物，甚至是內(nèi)衣內(nèi)褲，一定要選擇合適的，有條件的話，最好是選擇運(yùn)動(dòng)專用的運(yùn)動(dòng)裝備。
量力而行：不論是什么年齡層，在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，切勿攀比或是逞強(qiáng)，尤其是體質(zhì)較差的老年人，一旦出現(xiàn)不適感，必須及時(shí)停止，過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)危害身體，甚至威脅生命。
循序漸進(jìn)：運(yùn)動(dòng)是需要堅(jiān)持才能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，千萬(wàn)不要急于求成，循序漸進(jìn)，持之以恒，量變才會(huì)有質(zhì)變。
老年人愛運(yùn)動(dòng)是一件好事，但千萬(wàn)不要讓這件好事變成“壞事”!