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一個(gè)手機(jī)“護(hù)眼模式”的大隱患,很多人中招,快自查

返回列表 來(lái)源: 發(fā)布日期: 2024.03.13
幾乎所有的手機(jī),都有一個(gè)護(hù)眼模式的選項(xiàng)。在不同的手機(jī)上,類似的功能也叫黑暗模式、夜間模式、深色模式等等。

打開(kāi)這個(gè)選項(xiàng)后,手機(jī)頁(yè)面會(huì)從“白紙黑字”變成“黑紙白字”。手機(jī)廠商希望借此,減少使用手機(jī)時(shí)的眼睛疲勞感,起到保護(hù)眼睛的作用。

圖片
圖丨giphy

開(kāi)了護(hù)眼模式,就可以隨便玩手機(jī)不傷眼了嗎?并不是!

護(hù)眼效果?確實(shí)有!


手機(jī)屏幕強(qiáng)烈的白色亮光,無(wú)疑會(huì)對(duì)眼睛造成刺激,就跟裸眼看太陽(yáng)似的;在黑暗的環(huán)境中,比如走夜路、臨睡前看手機(jī),強(qiáng)烈白光對(duì)眼睛的刺激更大,會(huì)讓眼睛更難受。


護(hù)眼模式降低了屏幕的整體亮度和對(duì)比度,有的還會(huì)把色溫調(diào)得柔和一些,這些都可以緩解眼睛的緊張狀態(tài),尤其是在黑暗中看手機(jī)時(shí)的眼疲勞。

有些手機(jī)的護(hù)眼模式,還包括了減少藍(lán)光的強(qiáng)度。根據(jù)目前的研究來(lái)看,屏幕的藍(lán)光不足以損傷我們眼睛里的感光細(xì)胞,但會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成不好的影響,減少一點(diǎn)也挺好的。

是盔甲,也可能是軟肋


但有人手機(jī)長(zhǎng)期開(kāi)著護(hù)眼模式,為什么眼睛還是難受???可能 是因?yàn)?/span>太依賴它了!

對(duì)于現(xiàn)在的大部分人來(lái)說(shuō),導(dǎo)致眼睛難受最主要的原因,還是長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、近距離使用手機(jī),而不是手機(jī)屏幕的亮度和對(duì)比度。

很多人打開(kāi)了手機(jī)的護(hù)眼模式后,玩起手機(jī)來(lái)就肆無(wú)忌憚了 ,甚至也允許小朋友多玩一會(huì)兒手機(jī)了。

長(zhǎng)此以往,用手機(jī)的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng),臉跟屏幕湊得越來(lái)越近,護(hù)眼模式這一面堤壩再也擋不住四面八方涌來(lái)的洪流。

肌肉越刺激越強(qiáng),眼睛越刺激越瞎。終于有一天,眼睛酸脹干澀得要命,得去看醫(yī)生了。

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圖丨giphy

另外,保護(hù)眼睛是個(gè)多維度的事情,不能光靠手機(jī)的護(hù)眼模式。 時(shí)不時(shí)看看遠(yuǎn)處、外出走走、多眨眼保持眼部濕潤(rùn)、提高室內(nèi)環(huán)境亮度、合理的飲食,都缺一不可,千萬(wàn)不要因?yàn)橛昧俗o(hù)眼模式,就忽略了其他保護(hù)眼睛的操作。

就好像一個(gè)人想要減肥,決定戒掉甜食,于是這人尋思,我都不吃甜食了,早飯多吃一張大油餅問(wèn)題不大吧?晚上多來(lái)幾塊五花肉不過(guò)分吧?教練的催課消息應(yīng)該能忽略吧?

戒掉甜食是有利于減肥的,但仗著不再吃甜食,而忽略其他的致胖因素,繼續(xù)長(zhǎng)胖是早晚的事。

護(hù)眼模式也是同理——過(guò)分依賴的這副盔甲,遲早會(huì)變成背后捅自己的刀。

配合護(hù)眼模式使用更佳


開(kāi)啟手機(jī)的護(hù)眼模式,只是全套護(hù)眼策略中的一種。接下來(lái)是全套的手機(jī)人護(hù)眼策略,請(qǐng)多少執(zhí)行起來(lái),畢竟眼睛壞了很難搞的!

1

戴眼鏡!


許多人睡前喜歡側(cè)躺著摳手機(jī),如果還近視的話,這時(shí)候往往還把眼鏡摘下來(lái)放一邊了。

但近視人群摘了眼鏡看手機(jī),肯定會(huì)懟得特別近,加重眼睛的壓力 ;此外,時(shí)間長(zhǎng)了,還可能讓我們眼睛近距離調(diào)節(jié)功能紊亂 ,導(dǎo)致今后近距離看不清東西、對(duì)焦變慢,甚至還會(huì)頭暈頭疼。

睡前要看手機(jī)就正經(jīng)看,坐起來(lái)戴上眼鏡看!

2

多眨眼!


“手機(jī)真好玩,別說(shuō)眨眼了,連呼吸都要忘了!”

不呼吸的后果想必大家都知道,就不多說(shuō)了。眨眼次數(shù)減少的話,眼睛表面的一層淚膜就會(huì)蒸發(fā),繼而變薄甚至消失,水汪汪嫩乎乎的眼球,就直接暴露在了干燥的空氣中,這會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、灼熱、酸痛。

現(xiàn)在就多眨眼幾次!

3

要開(kāi)燈!


前面說(shuō)了,強(qiáng)烈的對(duì)比度會(huì)讓眼睛格外不舒服。所以我們睡前玩手機(jī)的時(shí)候,最好開(kāi)著頂燈,至少要留著床頭燈, 別讓手機(jī)屏幕成為黑暗中僅有的光!

4

別久看!


這是老生常談了。

不要長(zhǎng)時(shí)間盯著眼前那塊小屏幕 ,玩手機(jī) 20 分鐘,記得看遠(yuǎn)處 20 秒;睡前玩手機(jī)沒(méi)法看遠(yuǎn)處(有 500 平米臥室當(dāng)我沒(méi)說(shuō)),閉目養(yǎng)神 20 秒也是可行的。

5

可熱敷!


也推薦使用蒸汽眼罩。跟暖寶寶似的,敷在眼睛上很舒服很放松,而且它真的對(duì)眼睛有好處(熱毛巾也一樣)。

我們眼瞼周圍有瞼板腺,熱敷有利于其開(kāi)口暢通,從而分泌更多脂質(zhì)。這層油脂覆在眼球上,就可以對(duì)柔嫩的眼球起到保護(hù)作用,防止眼球表面的水分蒸發(fā),進(jìn)而緩解長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕帶來(lái)的眼干 。

多說(shuō)一句,不要戴著熱敷眼罩睡覺(jué),小心造成低溫燙傷。

把這些都做到了,才是真的開(kāi)啟了護(hù)眼模式。