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易引起便秘的不良飲食習(xí)慣

返回列表 來源: 發(fā)布日期: 2023.03.08

形成便秘的原因有很多,有的與飲食有關(guān),有的與運動有關(guān),有的與人體腸道疾病有關(guān)。便秘的形成與飲食的結(jié)構(gòu)或偏食有密切關(guān)系。

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1.糧食加工過細(xì)

粗糧進(jìn)食太少會造成腸道內(nèi)食物纖維殘渣較少,糞便減少,腸道有效刺激太少,腸蠕動減緩,糞便在腸道停留時間太長,水分被腸道過度吸收,而致大便干燥,秘結(jié)。

2.攝食蔬菜水果等偏少

蔬菜、水果等富含食物纖維、維生素、礦物質(zhì)的食品攝食不足,使體內(nèi)缺乏這些必要的營養(yǎng)物質(zhì),也使大腸缺乏有效的蠕動,也會形成便秘。

3.嗜食辛辣食物

辣椒、蔥、蒜等辛辣食物有助火傷津液的副作用,容易使腸道內(nèi)津液缺乏而生便秘。

4.經(jīng)常飲酒

飲酒也能助火傷津,導(dǎo)致便秘。

5.飲水過少

腸道水分缺乏,也致便秘。