一、頸椎病越來越年輕化,這4大惡習(xí)是禍?zhǔn)?/strong>
相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,頸椎病在國內(nèi)的發(fā)病率為17.3%,這項(xiàng)數(shù)據(jù)打破了大眾印象中關(guān)于頸椎病的“老年專屬標(biāo)簽”,頸椎病的年輕化趨勢暴露無遺。
頸椎病,也叫頸椎綜合征,是頸椎間盤突出和鄰近軟組織對椎動脈、神經(jīng)和脊髓等部分形成壓迫引起的一種臨床綜合征。
頸椎病患者往往會有肩頸疼痛、上肢麻木、頭暈頭痛、肌肉萎縮等癥狀,嚴(yán)重時可能會因雙下肢痙攣而行動受限,甚至是排泄失禁、癱瘓?jiān)诖病?
頸椎病的發(fā)病原因有頸椎長期積累的慢性勞損、頸椎退行性病變、頸椎不良姿勢、不良睡姿、缺乏運(yùn)動等等,其中頸椎不良姿勢和睡姿則是頸椎病年輕化的主要根源。
1、慢性勞損
在成長過程中,不當(dāng)活動、工作負(fù)擔(dān)、不良習(xí)慣、體力勞動等等因素都有可能對頸椎造成勞損,比如:肌肉韌帶損傷、髓核脫水、纖維環(huán)境變性、頸椎退變加速等等,這些損傷積累到一定程度,就會向頸椎病發(fā)展。
2、退行性病變
頸椎間盤發(fā)生退行性病變常見于40歲以上的中老年人,會導(dǎo)致頸椎失穩(wěn),有可能引發(fā)骨質(zhì)增生,嚴(yán)重時頸椎間隙狹窄或椎間孔狹窄,也是頸椎病的病源之一。
3、頸椎不良姿勢
在進(jìn)行各類活動時,不當(dāng)?shù)念i椎姿勢會給頸椎帶來磨損,比如玩手機(jī)長時間低頭、葛優(yōu)躺看電視等等,還可能因長期保持不良姿勢容易導(dǎo)致頸椎變形,尤其是生長發(fā)育期間更要注意。
4、不良睡姿
睡眠時一些錯誤的姿勢也會損傷頸椎或者導(dǎo)致頸椎變形,比如:墊高枕頭容易使頸椎變形,趴桌子睡容易因壓迫損傷頸椎,要盡量改善。
5、缺乏運(yùn)動
長期缺乏運(yùn)動一方面比較容易增加因不良姿勢和睡眠姿勢損傷頸椎的機(jī)會,另一方面,也會導(dǎo)致頸椎缺乏鍛煉,影響骨髓和神經(jīng)(脊髓 會由上而下,流經(jīng)7塊頸椎骨,到達(dá)胸椎、腰椎、骶椎),也有可能誘發(fā)頸椎病。
提示:頸部脊髓嚴(yán)重受損有可能導(dǎo)致截癱,因此日常一定要保護(hù)頸椎,多鍛煉。
二、出現(xiàn)哪些癥狀,可能判定自己得了頸椎病
頸椎病一旦發(fā)作,可能影響到頸椎各部分組織和脊髓,引發(fā)各類癥狀,而不同類型的頸椎病,癥狀也有所差異,一定要區(qū)分清楚。
1、頸型頸椎病
頸型頸椎病患者會出現(xiàn)頸部肌肉的僵硬、酸痛,常集中在肩頸、肩胛、脖子后方等區(qū)域,影像學(xué)檢查一般會得出頸椎反張、生理曲度變直等結(jié)果。
頸型頸椎病癥狀輕微,如果不及時治療,長期發(fā)展也可能成為其它更嚴(yán)重的頸椎病,因此可視為所有類型頸椎病的前兆或早期,同時會伴隨著頸部肌肉勞損。
2、椎動脈型頸椎病
椎動脈是大腦的供血通道之一,當(dāng)頸椎發(fā)生骨質(zhì)增生,對椎動脈形成壓迫,就會引發(fā)椎動脈型頸椎病,高發(fā)于50歲以上人群。
患者因大腦供血不足,可能出現(xiàn)頭暈眼花、眩暈耳鳴、天旋地轉(zhuǎn)暈倒在地(意識清醒)等癥狀,有時也會伴隨頭痛、惡心嘔吐、胸悶、心悸等癥狀。
3、神經(jīng)根型頸椎病
頸部脊髓和肩膀、手臂等部位內(nèi)部都有細(xì)小的神經(jīng)相連,而這些神經(jīng)的源頭就是脊髓中的神經(jīng)根。當(dāng)神經(jīng)從脊髓出發(fā),穿過頸椎時,卻因頸椎發(fā)生病變而受到壓迫,這種情況就叫做神經(jīng)根型頸椎病。
患者往往會有麻木、酸脹、疼痛、活動受限等癥狀,受影響的神經(jīng)連接哪里,癥狀就集中在哪里。一旦頸椎病變嚴(yán)重,導(dǎo)致神經(jīng)全部受影響,那全身多處部位的感官和運(yùn)動能力都將出現(xiàn)障礙。
4、脊髓型頸椎病
脊髓型頸椎病,往往是骨贅增多、椎間盤突出、頸椎管狹窄等壓迫骨髓引起,一旦脊髓受損,有可能導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的功能性損傷或癥狀。
患者往往會出現(xiàn)腳底發(fā)軟無力、雙下肢行動笨拙、排泄異常和失禁、男性性功能障礙、胸腹部束縛感、雙上肢肌肉萎縮不靈活等等癥狀。
5、交感型頸椎病
頸椎退行性病變刺激到周圍組織內(nèi)部的交感神經(jīng),引發(fā)的就是交感型頸椎病?;颊咄晕腋杏X復(fù)雜,難以表述,有頭暈頭痛、睡眠障礙、心煩意亂、惡心嘔吐、耳鳴心慌等等感受。
三、日常如何保護(hù)頸椎?
頸椎一旦出現(xiàn)任何癥狀,都要及時檢查,積極治療,以免引發(fā)嚴(yán)重后果,但是頸椎病可大可小,最好的方法是做好日常保護(hù),降低疾病風(fēng)險!
1、不傷頸椎:遠(yuǎn)離不良姿勢
改善日常行走坐臥的姿勢,盡量避免給頸椎壓力或可能損傷頸椎的姿勢。睡覺一方面要注意場所,注意提高睡眠質(zhì)量,另一方面要注意睡眠姿勢,選擇適合高度的枕頭,避免給頸椎造成慢性勞損。
2、量力而行,保持一定的運(yùn)動量
體力勞動一定要量力而行,避免對身體造成損傷或?qū)е侣詣趽p。同時建議保持一定的運(yùn)動量,尤其是針對頸椎保護(hù)的活動,要多做。
3、3個動作緩解頸椎疲勞
湖南省人民醫(yī)院骨科崔樂護(hù)師介紹:3種活動有助于緩解和改善頸椎疲勞。
第一、頸項(xiàng)爭力,右手在胸前、左手在背后,一邊將手掌推向左邊,一邊將頭向右轉(zhuǎn)到極限,保持3-5秒,隨后換位再來一次。
第二、頭手相抗,雙手背在頸后,十指交叉,手向前用力,頭向后用力,保持3-5秒。
第三、仰頭望掌,雙手掌心向上舉過頭,十指交叉,向后仰頭看著手背保持5秒。
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