不知從什么時(shí)候起,朋友圈里的風(fēng)景從曬美食變?yōu)闀癫綌?shù)我驕傲。網(wǎng)友穆女士的朋友圈里就有不少朋友分享每天的步行記錄,系統(tǒng)還會(huì)自動(dòng)排出名次,為了爭(zhēng)上游,穆女士每天的步數(shù)都在兩三萬(wàn)步。不過(guò),近日朋友圈的一條關(guān)于“微信曬步數(shù)得了滑膜炎”的文章刷屏了,走路走出病,這是真的嗎?
很多人一開(kāi)始并不在意微信運(yùn)動(dòng)的步數(shù),但隨著大家紛紛點(diǎn)贊,成就感油然而生,從此一發(fā)不可收拾,每天都以“排名”為動(dòng)力,隨時(shí)隨地拿著手機(jī)不停走啊走,一邊記錄步數(shù)一邊刷朋友圈的步數(shù)排名,非要走出個(gè)前幾名不可。
但事實(shí)上,這些所謂的步數(shù)很多只是生活中隨意走動(dòng)得到的數(shù)字。生活中的步數(shù)是運(yùn)動(dòng)的一種方式,也有一定的健身效果,但強(qiáng)度較弱。他建議大家還是拿出一定的時(shí)間來(lái)健步走,保持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。建議每天都要走夠30分鐘,大約2公里多的路。如果工作比較忙,可以在上下班多走兩站地。
雖然步行是最簡(jiǎn)便易行、最容易堅(jiān)持、最經(jīng)濟(jì)有效的運(yùn)動(dòng)方式,但一定要量力而行。
專家指出,適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體免疫力,減輕體重、減少心腦血管疾病等,但如果過(guò)量運(yùn)動(dòng)就會(huì)適得其反,導(dǎo)致滑膜炎、關(guān)節(jié)軟骨的磨損。
部分人群過(guò)度行走后出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹和疼痛。這個(gè)時(shí)候就可能是患上了急性滑膜炎,通過(guò)休息、理療即可治愈,是可以恢復(fù)的。但是,有一部分人群因?yàn)樾凶哌^(guò)度,可能會(huì)出現(xiàn)髖、膝關(guān)節(jié)軟骨磨損,導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。而關(guān)節(jié)軟骨磨損后不能再生,是不可逆的損傷,患者通常只能通過(guò)手術(shù)治療,嚴(yán)重者甚至可能導(dǎo)致殘疾。
對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)了關(guān)節(jié)疼痛等癥狀的患者,專家建議應(yīng)及時(shí)減少運(yùn)動(dòng)量,適當(dāng)休息;如果休息后關(guān)節(jié)仍然感覺(jué)疼痛,就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診了。
治療滑膜炎可以采用的5個(gè)方法
1、外敷療法
臨床上膏藥具有較高的稠度,并且其有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長(zhǎng)期持久等一系列優(yōu)點(diǎn),遂經(jīng)常用于治療滑膜炎疾病。
2、推拿療法
推拿主要是指中醫(yī)用手在人體上按經(jīng)絡(luò)、穴位用推、拿、提、捏、揉等手法進(jìn)行治療。然而,臨床上治療滑膜炎較為常用的推拿方法為:點(diǎn)壓六穴、推按大腿、按壓膝部和足腿導(dǎo)引。
3、穿刺療法
當(dāng)滑膜炎患者關(guān)節(jié)積液較多、張力較大時(shí),可對(duì)患者進(jìn)行關(guān)節(jié)穿刺,將積液和積血抽出,并向關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射透明質(zhì)酸鈉來(lái)緩解病癥。
4、針灸治療
針灸治療是具有調(diào)和陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪的作用,其主要是對(duì)人體腧穴進(jìn)行針刺和艾灸,并通過(guò)經(jīng)絡(luò)的作用,達(dá)到治病的目的。
5、微創(chuàng)治療
臨床上微創(chuàng)治療滑膜炎效果是十分明顯的,北京武警三院微創(chuàng)骨科最新引進(jìn)的德國(guó)關(guān)節(jié)鏡技術(shù)對(duì)滑膜炎的治療效果相當(dāng)不錯(cuò),德國(guó)關(guān)節(jié)鏡技術(shù)具有創(chuàng)傷小,術(shù)后疼痛輕,恢復(fù)快,并發(fā)癥和后遺癥很少;安全系數(shù)高、適應(yīng)癥寬等獨(dú)特優(yōu)勢(shì),能以最小的創(chuàng)傷取得最大的療效。由于其治療效果明顯且安全性高,深受廣大醫(yī)患的一致好評(píng),因此,其在臨床上應(yīng)用甚廣。