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怎樣正確預(yù)防頸椎病

返回列表 來源: 發(fā)布日期: 2022.05.30
久坐是導(dǎo)致疾病頻發(fā)的重要因素,長期伏案工作者的頸椎病發(fā)病幾率是非低頭工作人群的4到6倍。坐姿不良、使用電腦、駕車、高枕、睡軟床等諸多因素,也易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。人的頸椎不同于身體其他部位,從18歲就開始退變了。科康科技提示大家如果長時間專注或僵直于某一種姿勢,就會造成肌肉勞損,加速頸椎退變,進而發(fā)展成頸椎病。
加大頸椎病風(fēng)險的5個生活細節(jié)
1、長期駕車
駕駛過程中長時間的胳膊上抬,從人體物理學(xué)的角度來講,該姿態(tài)對頸椎的負荷最大,長期這樣不正確的姿態(tài),將必然招致頸椎病。正確的駕駛坐姿請求是,位置不要太靠前,以右腳輕放剎車踏板,大小腿間角度,應(yīng)為鈍角約120度左右或更大,緊踩時大小腿不能完整呈直線。
2、眼睛疲勞
眼睛要實現(xiàn)聚焦功能,就需要眼部、頸椎,以及肩部不同的肌肉和神經(jīng)的相互協(xié)調(diào)。研究顯示,眼睛長時間聚焦時,肌肉的緊張度降低,對大腦皮層中調(diào)節(jié)肌肉運動的區(qū)域產(chǎn)生了一定的影響,使神經(jīng)的興奮性降低。
根據(jù)研究結(jié)果可以確認(rèn),眼睛長時間聚焦造成的疲勞,使神經(jīng)對頸部、肩部的肌肉運動的控制失調(diào),引起肌肉張力增高,當(dāng)這種緊張長期不能緩解時,相應(yīng)部位就會出現(xiàn)慢性疼痛。
3、單肩挎重包
單肩挎重包常常會讓人,長期處于肩頭一高一低的狀態(tài),這種姿態(tài)使肩背部肌肉,長期處于收縮狀態(tài),肌肉的慌張可惹起肩背酸痛。同時,單肩挎包還使脖子強直,惹起頸部肌肉的痙攣,一朝一夕,還可能形成兩肩上下不對稱。
4、走路常低頭
走路常低頭的人要及時的預(yù)防勁椎病。走路低頭,越看頭越低。這樣很容易,引起各種頸椎病。頸椎病在出現(xiàn)前,往往會悄悄地給人體敲響警鐘。因此,如果,你感到頸部不適,那就需要及時的調(diào)整姿勢,及時的活動頸椎。否則的話,這些警鐘就會真的演變成頸椎病。
5、在椅子上打盹

當(dāng)我們坐在椅子上打盹時,上部身軀就會失去均衡,所以大多數(shù)坐睡的姿態(tài)都是很別扭的,不是彎曲,就是斜了,低頭趴在桌子上的話,還會有種壓榨感。坐睡會讓腰部扭曲,一朝一夕,會惹起腰肌勞損。

怎樣正確預(yù)防頸椎病

正確預(yù)防頸椎病的4個認(rèn)識
1、正確認(rèn)識
對疾病要有正確的認(rèn)識,樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。頸椎病病程比較長,推間盤的退變、骨刺的生長、韌帶鈣化等與年齡增長、機體老化有關(guān)。病情常有反復(fù),發(fā)作時癥狀可能比較重,影響日常生活和休息。因此,一方面要消除恐懼悲觀心理,另一方面要有樂觀的心態(tài),并積極治療。
2、多多休息
頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人,要適當(dāng)注意休息,病情嚴(yán)重者更要臥床休息2-3周。臥床休息在頸部肌肉放松,減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力,組織受壓水腫的消退方面具有重要的作用。但臥床時間不宜過長,以免發(fā)生肌肉萎縮、組織粘連、關(guān)節(jié)粘連等變化,阻礙頸椎病的恢復(fù)。所以頸椎病的間歇期和慢性期,應(yīng)適當(dāng)參加工作。不需長期休息。
3、積極治療
頸椎病的治療方法有非手術(shù)治療和手術(shù)治療之分。絕大多數(shù)病人經(jīng)治療能夠緩解癥狀甚至治愈不發(fā)。但每一種治療方法均有其獨特的操作、作用和適應(yīng)證,需要有??漆t(yī)師指導(dǎo),而且有一定的療程。切忌病急亂投醫(yī),頻繁更換治療方法或多種方法雜亂并用,不但得不到治療效果
4、注重保養(yǎng)
人體尤如一部復(fù)雜的機器,時常需要加以保養(yǎng)。尤其是頸椎病,本身就是一種退行性病變,更要對頸部加以保護,盡量避免不必要的損傷。無論是睡眠、休息。還是學(xué)習(xí)工作,甚至日常一些動作,都要保持良好的習(xí)慣,時刻不忘頸椎的保護,同時加強頸肌的鍛煉。